Hello
Benpasset på morgonen förra veckan var brutalt , träna ben på tom mage kommer jag inte göra den närmaste tiden igen.
Förra vecknas pt pass trodde jag minst sagt min pt föröskte ta död på mig genom att köra armar, just nu är det ett rätt stort problem med min svaga vänstra axel . och att min framsida vill ta över i det flesta övingar, så nöter baksida en hel del nu.
Men i alla fall , började testa en tricep övning som french press med bara en hantel på en arm :P om ni nu förstår, i alla fall lättare sagt en gjort då min axel heller ta över, Så vidare till push down med rep , fick bättre kontakt och kändes fint. Sedan till ett litet expriment pushdown med stång 7 set , 12 reps 30 sek vila mellan setten ...fy pipan . Tricep gick fint , men när vi gjorde samma test på bicep då vill jag gråta sista setten . Aldrig varit med om nå liknande , visst att jag varit trött i en muskel grupp men inte så att jag bara vill gråta. Trodde aldrig jag skulle kunna röra armarna efter detta pass ..och på kvällen var det så men dagen efter gick det fint.
På fredagen averkades ett kort magpass , kände mig totalt överkörd så körde bara lättare pass. Sämta passet på länge måste jag säga , men lyckades ändå få träningsvärk så det ger jag lite kredd för.
Lördagen Vilo dag och hockey :) Fick hänga med madde och calle på hockey , djurgården vann med 7-0 hihi. när inte timrå spelar måste man ju hejja på några andra . Efter det blev det en öl sedan hem och dog i soffan :)
Söndag så tog jag och madde på oss skridskorna och åkte i vasparken i 30 min , inte åkte sedna gymnasiet ...kan fortfarande inte bromsa....
Sedan blev det ett axel och bröst pass på Hötroget , bänken flöt på fint satt 2 stabila 5 or på 37,5 så snart dags att de ge sin på 3 reps på 40 kg tycker ja :)
Idag blir det som vanligt Marjkyft ikväll med chris sedan lite maga , tokigt nog har jag börjat sakna morgon konditionen på mornarna. Galet ja vet , men känns som något saknas ... så kanske kör ett armpass imorgonbitti om det inte blir för sent ikväll.
Annars är det bara jobb och fortsatt bulk idag
så kram på er
'
