misstyndero

Går kvällens ben pass gick väll så där , knäböjen sätter hjärnspöken på mig så jag sjabblar till det . Så valde avbryta knäböjen och gå över till bulgariensplits upp höjda så man får djupare djup . Kämpade på med dom tills benen inte slutade skaka då var jag nöjd , så jag tar ut min irritation / besvikelse då någon övning inte går bra . Avslutade passet med klassiska döda ben övningen ... Brenspark 3 set 30 reps .. Vad ska jag säga gör du denna efter varje ben pass kommer du garanterat känna framsida lår dagen efter . Detta är inga tunga vikter på denna övning vi pratar om utan bara mjölka ur det sista :)

När jag väl kom hem igår så tror ni inte vattnet var avstängt... Så ingen dusch . Sov på soffan i träningskläder haha 

Upp nu imorse morgon kardio , fy pipan vad segt det var . Men så fort jag får de tankarna så tänker jag , men det är ju bara nu . Brukar hjälpa , konditionen gick segt med ... Så efter åt blev det vanliga plankan intervaller 30 sekunder stående 15 sekunder vila . Detta i 5 varv , kan stark rekommendera den . När du väl tagit denna tröskel lägger du på 1 varv till , tills du kommit till 10 sedan ökar du sekunderna och börjar om på 5 varv . 

Jag får väldigt bra kontakt av denna övning :) 

Jobb jobb lite seg på jobbet , men blev bättre med dagen . Sedan iväg massera några vänner , för att sedan släpa mig till gymmet där jag hoppade in lite som Pt för min kompis Elin . Alltid lika roligt att hjälpa vänner som vill lära sig , visst jag kan inte super mycket men samlar på mig mer och mer . Hade ett roligt pass , fast jag var seg i ryggen sedan i söndags och gårdagens morgon runda :) 

Hem och en lång dusch , filat händerna för att få bort valkarna har så inte i händerna nu så fort jag ska lyfta skivstänger hantlar :/ små jobbigt . Ska prova tejpa , eller ge mig på jakt efter ett par träningshandskar som blir bara som en extra hud typ. 

Nu är det verkligen dags att sova , känner mig lycklig att jag kan hjälpa mina vänner så pass mycket . Inspirera dem att vilja mer , ge dom de tipps jag lärt mig längs vägen :)

Kramar på er 

Lilla Elin ovanför , första chins med gummiband :) 

Kände mig svullen idag , syns lite men de måste man ju vara ibland med :)

Angående rubriken , jag fryser verkligen konstant ... Sover i mjukisar och tjocktröja samt strumpor . Vet det är galet , men blir så när ja ska sova :P