misstyndero

Hej på er :)

Solen skiner i sthlm och gjort de i 3 dagar nu jag känner mig överlycklig, veckan bara flyger förbi som vanligt .

Har fått mitt träningschema nu också så igår provade jag köra lite lätt efter det så testade ltie olika övningar bara för att få pejl på de, upplägget är att första veckan ha 90 sek vila mellan seten och sedna sänka det till 60 sek och tredje veckan innan det är dags att öka på vikterna 45 sek sedan börja om igen med de nya vikterna och beh¨lla repitetionerna . Denna vecka testar jag bara då jag måste få hjälp med några övningar jag inte helt har pelj på av min otroligt snälla coach som hjälper mig :)

 

Så går dagens pass

 

Uppvärmning 500 meter rodd (tiden 2 min 16 sek , helt okej inte det bästa , men känner mig sjukt seg i benen)

 

Sedan Latsdrag 30 kg 10 st * 4 reps

Cabelrodd   25 kg elelr 30 jag komemr inte ihåg helt :S  10 st * 4 reps

Bicepcurl med hantlar 5 kg 10 st *3 reps (borde öka den till 6 nästa vecka direkt kändes lite väl lätt)

Balans knäsittandes på pilates boll  Ska köra 45 sek men körde lite längre, Vickade lite sidan till sidan och höft resningar.(tack hästar och ridningen för balansen) 45 sek * 3 reps

Sittups på pilates boll Max * 3 reps

Planken 1 min * 2 reps

 

Ja som sagt ganska tamt pass men men ta igen det idag