Dagens midsommar pass
Dagens träning klar
Upplägget
Militärpress 3 set
15 kg 8 reps
12,5 kg 10 reps
10 kg 15 reps
1 min vila och om igen så du gör varvet 3 ggr
Sidolyft med hantel 5 set
4 kg 8 reps / på varje sida
Framåtlutade sidolyft (ska lägga upp video på detta ) super sett med axel twist
3 kg 15 reps
Twist tills det bränner och lite till
4 set
Facepulls (se video instagram "tyndero")
Pyramid
15 reps
10 reps
8 reps
6 reps
4 reps
4 reps
6 reps
8 reps
15 reps
Öka vikten varje set upp till 4 reps sedan sänker du ett steg i taget med setten ner .
Avslutade med plankan på roddmaskin
Hade idag sällskap av Lisa som ska tävla i bikini ni hittar henne på instagram under @lisasalo☺️
/ blivande bodyfitness tjej