misstyndero

Dagens midsommar pass

Publicerad 2015-06-19 09:39:36 i Träning, Vardag,

Dagens träning klar 

Upplägget 

Militärpress 3 set
15 kg 8 reps
12,5 kg 10 reps
10 kg 15 reps 
1 min vila och om igen så du gör varvet 3 ggr 

Sidolyft med hantel 5 set
4 kg 8 reps / på varje sida 

Framåtlutade sidolyft (ska lägga upp video på detta ) super sett med axel twist

3 kg 15 reps 
Twist tills det bränner och lite till
4 set

Facepulls (se video instagram "tyndero") 
Pyramid
15 reps
10 reps
8 reps
6 reps
4 reps
4 reps
6 reps
8 reps
15 reps 

Öka vikten varje set upp till 4 reps sedan sänker du ett steg i taget med setten ner . 

Avslutade med plankan på roddmaskin 

Hade idag sällskap av Lisa som ska tävla i bikini ni hittar henne på instagram  under @lisasalo☺️ 




/ blivande bodyfitness tjej  


Liknande inlägg

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Om

Min profilbild

Lina

Följ min resa mot Bodyfitness Scenen år 2015 , det kommer bli en jälka resa .Träning, mat , konserter och allt annat som kan snurra i livet .

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela